??糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者需要长期进行自我管理，以控制血糖、预防糖尿病并发症的发生。糖尿病人想要通过自我调养从而使得血糖能达到理想的水平，需要做到以下四点：-经验1??：平时多吃5种强胰岛食物①苦瓜——含铬和维生素C，可以降血糖②莴笋——含尼克酸，可以激活胰岛素③紫菜——含紫菜多糖，可以促进新陈代谢④柚子——含铬元素，可以促进胰岛素分泌⑤藜麦——含藜麦多糖，可以改善胰岛素抵抗-经验2??：平时少做5件事①久坐——不利于能量消耗，可使体重增加；②缺水——加速糖尿病并发症的到来③熬夜——紊乱内分泌，同时损伤胰岛B细胞④贪吃——容易造成血糖飙升，加重胰岛负担⑤生气——容易导致血糖上升，加重糖尿病-经验3??：常喝3种水①桑叶茶——增加胰岛素敏感性②黄芪水——调理消渴症（糖尿病）③玉米须——减轻因血糖升高导致肝损伤-经验4??：打卡一周5次有氧运动每周任选5天，进行1次有氧运动，运动前需要做好3分钟的热身拉伸：运动1：慢跑，每次5-6公里，约30-40分钟运动2：骑行，每次6公里，约30分钟运动3：跳操，持续20-30分钟-??上面介绍了一些糖尿病的调理方法，其次糖友在日常中要做好哦血糖监测，并且做好记录。建议每周起码要两次以上的检测，不管餐后还是餐前都要做好监测。