《黄帝内经》有记载，人是否长寿，可以从面相上或遗传上看出。

也就是说，健康长寿的人，往往具备一些共同的面部特征。

特征一：三庭匀称

“三庭”是把人脸分为三等分，额头到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。

通常来讲，这三个部分的长度和面积相等，或是相近的的人，最为健康，也易长寿；

如果“三庭不均匀”，则易患关节疾病，和肌肉疾病。

特征二：颧骨高大

颧骨，为面部隆起之处。

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

特征三：眉高长垂

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

一、饮食习惯

1、地中海式饮食

地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用苏子油、菜籽油、橄榄油等植物油。

2、饮茶之道

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

日常喝1-2杯养生茶：蒲公英桑叶茶，保护肝脏的同时，还能提高免疫力，降三高。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

另外，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

二、生活习惯

1、作息规律

作息规律，是保持健康的不二秘诀。

没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。

长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调，身体不健康，更与长寿无缘了。

2、愉快工作

工作，对长寿的重要性远远超过人们的想象。

研究显示，做积极有意义的事，并勤奋工作的人，活得时间最长。

一个人，如果事业成功，也是有助于长寿的；而低级、乏味的工作，则会增加心脏病风险。

三、运动习惯

1、慢跑运动

相比于其他运动来说，跑步是成本最低的一种运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。

2、拉筋运动

《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！

所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。

四、心绪习惯

健康的一半，是心理健康，疾病的一半，是心理疾病。

所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要！

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