目前高血压，很多人认为是一种老年人才会发生的疾病，随着当今医学水平的提高，似乎患病人群没有着年龄的界限，影响着众多中老年患者的身心健康，专家指出，高血压患者对于这种三高疾病之一，要注意及时检查，防止并发症的发生。因此做检查是及时发现病症以及治疗的最好方法。

高血压的症状因人而异的。早期可能无症状或者是症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

高血压病因不明，与发病有关的因素有：

年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

要合理进行运动与锻炼

运动可减轻肥胖，降低血脂，改善脏器功能，提高活动耐力，减轻胰岛素抵抗，改善心理状态。每周3–5次，每次30–60分钟。

提倡有氧运动、强度低、有节奏、不中断、持续时间长的运动方式，如快走、慢跑、打太极等。注意事项适量适度，持之以恒，循序渐进。避免竞技性、力量型运动。

根据自身年龄、病情、血压等情况决定运动量、方法及时间，运动中出现心慌、气急、头晕、极度疲乏，应立即停止运动。

积极控制危险因素，改善生活的行为：

①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤戒烟、限制饮酒。⑥多吃蔬菜。⑦减轻精神压力，保持心理平衡。

调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压。

1.黑芝麻丹参茶

黑芝麻10克打成粉状，同丹参、橘皮、银杏叶各3克泡茶饮用。每天3次，一般5天可以降到正常血压，较重者再服5天。

2.一个食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。出自医书《本草经集注》。

方名：玉竹桑叶茶。取玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁

功效：降血压、降血脂、降血糖、防治心血管问题

服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）

调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

3.生地石决明汤

精选山里红三斤、生地、石决明各一两、白糖适量。生地、山里红、石决明洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉后放冰箱储藏。每天不计时食用，就像吃零食，轻者一副重者三副。

高血压生活中我们该怎么做？

1.青钱柳槐花菊花茶是医书《太平圣惠方》中降压记载

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

制作方法：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有ml左右即可。

饮用方法：过滤出药汤，将毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，坚持饮用7天即可缓解症状，坚持饮用1月即可平衡血压，这里注意的是，一定要温服。

2.人参杜仲茶

取人参3克、杜仲、山楂、白芷、厚朴各5克洗净，放入瓦罐中加水煎煮1小时即可。每天3次，长期饮用具有很好的降血压之功效。

3.北沙参蜂蜜茶

北沙参、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克

将所有原料洗净切碎，放入锅中，加水煎煮2小时后即可。

可在两餐之间当开胃茶饮用，不宜空饮用，以7～10天为一疗程。

健脾胃，降血压，适用于高血压、食积停滞等。

4.脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

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