突然就“糖”了，是什么体验？

大家好，我是土豆丸崽。最近朋友圈里常听到一个话题：控糖。有位刚刚晋升宝妈的好朋友，在孕检糖耐这一项得到预警，吓得连奶茶都不敢喝。还有一个朋医院，结果查血查出了血糖指数超标。

越来越多的年轻人开始被糖所困，无糖的饮品、饮食也越来越受追捧。好像一聊到血糖的话题，就会有人担惊受怕，不停上网寻求降糖之方。

爱喝饮料的朋友们，请戒了你的奶茶、可乐、小甜水吧！不妨试试这些无糖又健康的天然饮品。

我求求你们，不要再喝加糖的柠檬水了！真的很不健康！

跟我做，一个柠檬切片去籽，吃不完的冷冻保存，用的时候直接泡水非常方便。每次喝取一两片就好，直接加水（不要用热水，温水、凉水都可以），泡一会味道就出来了，炎热天气加冰更清爽！但是柠檬不要久泡，不然会发苦发涩。喝习惯了你们会发现，不加糖的其实也很好喝。

据国外的一项研究显示，番茄汁对高血糖有一定的改善作用，而且番茄含糖量低，但营养高，能帮助提高胰岛素水平和肝脏代谢能力，改善脂肪肝。非常适合作为高糖、高脂人群的日常饮食之一。试试看煮番茄汤或者番茄榨汁喝，都很不错。

这对组合可谓是降糖好帮手，还有润肺祛燥之效，吃得太油腻，上火了，都可以喝一杯。

绿茶中的提取物可提高脂肪细胞对葡萄糖的利用率，有一定辅助降糖的作用，茶多酚能降低胆固醇，调节血脂，代替饮料作为日常饮品很健康。

新鲜的玉米须煮水，可以作为一种天然的辅助调节血糖方法，也有降压、消肿，促进排毒等功效。

今天的分享就到这，你还知道哪些无糖的天然饮品呢？

其实某些在糖超标边缘的朋友，大多数都是因为生活习惯不良导致的。熬夜、压力、暴饮暴食……要想降糖，首先就是改变不好的习惯，其次就是健康饮食！我们一起从爱上无糖天然饮品开始吧~

我是土豆丸崽，一个爱美食爱生活的小厨娘，每天分享一点做饭小技巧，为你的三餐提供更多灵感。欢迎与我多多交流~