8月7日立秋

暑去秋来，

各地气温会逐渐由热转凉，

夜晚虽然凉爽，

但白天气温仍较高，

空气湿度小，

此时养生的原则可以用4个词来形容↓↓

1、祛暑

立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持以祛暑清热为主，在立秋前后，适当吃些丝瓜，有清热、利湿、消暑的作用，炒着吃或做汤都很好，而且还有利尿凉血、解毒通便的作用。

但是西瓜一定要少吃，经过暑热的夏天，人们的身体消耗很大，特别是一些中老年人大多脾胃虚寒，因此过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃。

2、健脾

中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，因此更容易伤脾胃。如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，就可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。

3、润肺

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养，不过此时属于温燥，只需要清补。

清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，两者混合在一起饮用，可以起到很好的润燥作用。

建议大家不吃或少吃辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质，还要注意不要做太过剧烈的运动。

4、护发

立秋前后有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律，而每天脱落的头发数量不超过根，就不用过于担心。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。

立秋时节最适合用它泡水喝

立秋时节，天气又燥又热，而这时候的桑叶正好可以派上大用处，桑叶不仅仅只是养蚕，其祛湿解暑的功效也是非常丰富的，常见做法就是泡水喝。

李时珍曾经在《本草纲目》里记载说，桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等功效。容易上火的人可以多泡一些喝，下面就来说说桑叶有哪些功效吧！

尿黄，嘴唇经常起泡泡，头晕中暑的人可以加入适量桑叶泡水喝，坚持一个星期左右就会有所改变，会感觉体内火气降低很多，口臭也会改善很多。尤其是遇到热天，也不会像原来那样容易心烦意燥。

①、治疗和缓解头痛、咳嗽以及风热感冒，可以疏散风热，降低肺部燥热。

②、治疗便秘，排出身体里的废物和毒素，起到排毒养颜的作用。

③、缓解肝阳引起的头晕、有效止咳化痰，清热化瘀。

④、降低血压，增加心脏的收缩力，适合“三高”人群饮用，可以明显降血糖、降血压、降血脂等作用。

⑤、用桑叶茶水泡脚，还可以有效去除脚气。

另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。

虽然已经立秋，但除了秋天的“燥”，还兼具夏天的“热”，所以在自我保养时，今天说的方法一定要学会哟~

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