现在生活水平高了，人们在不知不觉中就养成多吃的毛病，最明显的结果就是身材变胖，于是各种减肥方式轮番上演。既然是吃出来的，有没有办法再吃回去呢？这里就介绍几种减肥验方，都是生活中常见的食材，安全省心。

（1）玉米须减肥方：用玉米须10克~15克，开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。

（2）山楂薏米水：山楂60克、生薏米90克、陈皮两块。将上述三品洗干净，用冷水10碗浸透，煮两小时，熄火前加少许冰糖调味。(注意：冰糖不能久煮，否则会变酸)

（3）荷叶减肥茶：取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1个月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。

（4）云苓去湿茶：云苓15克，泽泻15克，桑白皮9克，生姜6克，陈皮1块。先用冷水4碗浸透，再以慢火煎成大半碗，趁温热饮用。禁忌：小便过多者不宜。

（5）红焖萝卜海带：海带、萝卜各适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、植物油、酱油各适量。将海带用水浸泡24小时(中间换水两次)，然后洗净切成丝，萝卜亦切成粗丝。将油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放人萝卜丝焖熟即可。

（6）赤豆鲤鱼：鲤鱼1尾(克以上)，赤小豆克，陈皮、花椒、草果各7.5克。将鲤鱼去鳞鳃，抠去内脏，洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞人鱼腹，再将鱼放人砂锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌人鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再撒上葱花即成。

（7）三花减肥茶：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80°C~°C水冲泡，每日2~3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治：单纯型肥胖症。

（8）七天蔬菜减肥法：头3天只吃萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，不食油脂；第4、5天，每顿加少量瘦肉；第6、7天，每顿吃一至三两米面食，仍以蔬菜为主。在此期间如有饥饿感，可加食干鲜水果或果脯、瓜果罐头等。

（9）喝霜后桑叶茶：每晚用1杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶，第二天临晨空腹服下，再冲冷开水浸泡，白天当茶饮，傍晚把桑叶渣倒掉后重新浸泡，来日饮服。如此循环往复一个冬天，盗汗去除，体重减轻，身体恢复正常。古代医学名著《本草纲目》中写着，秋后经霜打的桑叶为“神仙叶”，并注明桑叶主治：除寒热、出汗。汁可解蜈蚣毒。煎浓汁饮，能解除脚气水肿，利大小肠。炙熟煎饮，代茶止渴。经霜桑叶研末，末汤饮服止盗汗。

（10）刷身减肥法：买一把棕毛整齐平坦的普通刷鞋刷子，每天早晚用它刷身各一次，20天就可收到明显减肥效果。

具体方法是：1、刷背。从脖颈开始，沿脊柱纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊柱左侧背部，再刷脊柱右侧背部，直至刷遍整个背部(刷法同前)。

2、刷胸腹。从下腹部开治，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷15次，用力要轻些。然后刷腹胸左侧，再刷右侧，直至刷遍整个腹胸部，刷法同前。

3、刷上肢。从左耳下开始，沿脖颈左侧和左臂外侧刷至手背，刷35次，用力要适当重些；再从左手掌开始沿手臂内侧刷至腋下，刷15次，用力要轻些。依同法刷右臂。

4、刷下肢。从左腿外侧大腿根开始，,沿大、小腿外侧而刷至脚背，刷15次，用力要适当重些，依次刷遍整个大、小腿外侧面；再从左脚掌开始，沿小、大腿内侧刷回大腿根，刷15次，用力要轻些，依次刷遍整个小、大腿内侧面。依同法刷右腿。此外，在脂肪丰厚的臂部、大腿根等处，可以再用力刷50~次。

此法具有通经络、活血脉作用。从而促使机体自行调解，使体内脂类代谢正常，达到减肥目的。

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