相关数据显示，我国10个成年人，就有4个血脂异常。其中高血脂尤其需要引起注意，对人体健康危害非常大，可增加血液粘稠度，损害肝脏，形成动脉硬化，导致冠心病、中风等疾病。

甘油三酯高是高血脂的一种，血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，就判为高血脂。如果体检查出甘油三酯超标，高于1.70毫摩尔/升怎么办？

日常坚持3个习惯，甘油三酯速降

1.科学减肥，保持正常体重

超重、肥胖人群患有高血脂的几率比体重正常的患者高很多，数据显示，肥胖人群平均的血浆胆固醇和三酰甘油水平要明显的高于同龄体重正常的人。可见肥胖，特别是中心型肥胖者(肚子大，内脏脂肪多)，就更容易导致血脂高。所以，甘油三酯高身体肥胖的患者，首先要科学减肥，把体重降下来，资料显示，肥胖的人，在体重减轻后，不少人血脂异常的情况都恢复正常了。

2.吃降脂食物降甘油三酯

这是降甘油三酯不可缺少的有效手段之一，血清脂质主要来源于食物，通过控制饮食，每天吃一些降脂食物，可以很好的帮助降血脂。像荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞子等药食同源性食物就含有降血脂的有效成分，把它们搭配一起食用，具有很好的降脂功效。

这里推荐一个常用的食疗方：荞麦桑叶发酵液，延用于《金匮药方》中专门降血脂的方子，发展至今，有所增删。

具体是：取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，先用小火将决明子和荞麦炒香，然后放入其他食材，加入适量的水煮开，再转小火熬煮1小时，即可取汁来喝，每天2~3次。

熬煮属于比较传统的工艺，过程比较繁琐，见效也比较慢。如果嫌麻烦，想更快见效的话，市面上也有现成品，是将植物药材中的有效物质提取出来跟益生菌发酵成能直接喝的食物液。经科学配伍以及益生菌发酵酶解作用，荞麦桑叶发酵液的吸收利用率更高，每天坚持饮用，可以帮助降低甘油三酯，临床上常用于辅助三高治疗中。

3.进行有氧运动降低血脂

经常锻炼的人不仅心肺功能强，还可以消耗脂肪，保持合适的体重，有助于降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，同时能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量。一般建议进行有氧运动，如中速行走、做操等都是不错的选择。

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