暑气热渐盛，夏风轻拂面。俗话说的好：“小暑不算热，大暑三伏天。”三伏天是一年中最热的时节，此时气温高、气压低、湿度大、风速小，真正的蒸煮模式在全国各地开启。这个一年中最热的日期，也被大家称为“年度最佳减脂期”，在这减肥的黄金期，小编亦希望大家注意防暑，保持心态平和。

三伏天“宜”

1.饮温茶

清茶一盏淡出伏，凉风习习解暑意。在一年中最热的日子里，宜蛰伏不动，少寒勿凉。多饮茶，有助于出汗散热，消暑止渴。静心饮一杯椹采霜后桑叶茶，其选用可以入药的霜后桑叶为原料，且霜后桑叶具有利水气，疏风散热的效果。精心炒制而成的茶，汤汁金黄，入口甘甜，回味无穷，属茶中精品，消暑必备。

2.宜睡前泡脚

睡前用温水泡脚，能改善湿气，驱寒，健脾和胃，减轻苦夏的症状。从而可以使身心得到很好的放松，帮助更好地入睡。

3.宜心情平静

伏天消烦暑，散热由心静。高温常使人心情烦乱、情绪急躁、轻易动怒，应心平气和，保持乐观愉快，顺其自然。炎热的夏天很短，每一秒都值得珍惜。

三伏天“忌”

1.不开窗通风

通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量不利于身体健康。建议每天开窗通风两次以上，每次15——30分钟。

2.空调对着吹

对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。建议夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

3.过度喝冷饮

适量冷饮可以解暑降温，过度饮用的话则可能会导致胃黏膜下血管收缩，不利于身体健康。建议适量饮用冷饮，补水以温开水为宜。

三伏天，减肥的好时候

三伏天，阴阳相生，阳气正盛，人体的新陈代谢处于一个比较高的水平。加上天气暑热，人们食欲下降、饮食不规律，一定程度上可能会带来体重减轻。

三伏天锻炼注意事项

?入伏后身体流汗较多，不适合做一些大汗淋漓的运动；

?户外锻炼可以选择天刚亮的清晨和太阳已下山的傍晚时段；

?运动大汗过后，要及时用毛巾擦干、换上干爽的衣服，不要立刻喝冰水。

向阳而生，逐光而行。或许，大家穷尽一生所追求的不过快乐＋健康而已。所以，所有未曾谋面的朋友，请放松心态，随遇而安，在最热烈的三伏天拒绝内耗，做行动的巨人，好好爱自己。本期的迎接三伏天攻略就先分享到这里啦，如若想知道更多精彩内容，欢迎大家积极留言哦！

（部分信息来源于中国新闻网）