/11/23十月十一

在立冬后的时节里，头发问题往往让人倍感烦恼。冷风的吹拂、干燥的气候以及逐渐减少的阳光照射，都让我们的头发变得暗淡无光，逐渐发白，甚至大量脱落。为什么现在的人头发变白的现象越来越多？看看下面的两位评测汽车的媒体主持人，头发已经变得如此之白。

这里我们可以尝试一种简单而美味的方法——桑麻黑米粥，来清肝火，滋养肝血，补足肾气，来拯救我们的头发。

桑麻黑米粥是一道营养丰富的粥品，含有多种对头发有益的成分。其中，黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，能够为头发提供足够的营养；经冬的桑叶则具有清肝火、养肝血，防止头发油腻进而脱发的功效；黑芝麻则含有丰富的维生素E和矿物质，能够滋养肾阴，润头发，使头发更加光滑柔软。

下面是一份详细的桑麻黑米粥做法：

黑米50克、经过冬霜的桑叶20克、黑芝麻20克、水-ml左右。

1.将黑米淘洗干净，加入适量的水浸泡约1小时。2.将冬桑叶洗净，切成小块，煮水熬煮半小时后，过滤出汁液备用。3.将黑芝麻淘洗干净，备用。直接用炒熟的芝麻更好。4.将浸泡好的黑米连同过滤出的桑叶汁水一同倒入高压锅中，加入黑芝麻，用大火煮沸后，盖上锅盖。5.继续改用小火慢慢熬煮。6.煮至粥浓稠时，最后加入适量的蜂蜜或者白糖调味即可食用。

建议每天晚上食用1碗桑麻黑米粥，连续食用1个月左右，能够有效改善头发问题。同时，在日常生活中，我们还可以注意以下几点：

1.保持10点前上床睡眠的习惯：按时睡眠才不会导致身体机能下降，影响头发的生长和健康。2.多吃富含胱胺酸类蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，多吃富含蛋白质的食物能够为头发提供足够的营养。3.多吃富含维生素的食物：维生素具有抗氧化作用，能够保护头发免受自由基的损害。4.避免过度使用电吹风机：过度使用吹风机会导致头发干燥和脱落。5.定期洗发：保持头发清洁卫生，能够避免头发问题加重。

总之，桑麻黑米粥是一种简单易做、美味营养的粥品，对于改善头发问题有很好的效果。