文：益延寿·主播：小益

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浣溪沙·端午

农历五月是一年中阳气处于极端旺盛状态的时节。此时，天气炎热、湿气增加，蜈蚣、蝎子等一些毒虫出现了，微生物开始大量繁殖，细菌更容易滋生。所以，农历五月也被古人称为“恶月”、“百毒月”。

端午与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日，又被称为“天中节”、“端阳节”、“龙舟节”、“重五节”等，是称呼最多的传统节日。

端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。同时也是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐、饮食健康为一体的民俗大节。

端午康居

端午节之后，将会持续高温，我们应注意休息，做到夜卧早起午睡。

01

夜卧

最好是在十点半前进行睡前准备工作，例如洗漱、放松、上床，保证十一点前入睡，一个小时后进入深度睡眠，以保证良好的睡眠质量。

02

早起

六点左右，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

03

午睡

夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在午饭后休息20分钟再入睡，既不影响消化，又不妨碍睡眠。

门悬艾蒲——净化空气驱蚊虫

端午时，家家户户在门前悬挂艾草和菖蒲，认为可以辟邪、保平安。这不是迷信，是科学。

艾叶和菖蒲叶在端午节时药性最好,它们含有挥发性的药性成分，能散发浓烈的香气，可以杀菌、避虫。蚊虫们闻到后会退避三舍，空气也得到了净化，相当于给家里用了除菌剂。

悬挂后别浪费，艾草浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效；菖蒲芳香化湿，外用能改善局部血液循环，清热解毒，对皮肤瘙痒的效果较好。

另外，艾草还有多种用途：煮水泡脚，能缓解黑眼圈；煮水洗澡，可驱寒助眠；煮鸡蛋，帮助调经；1斤盐炒热加艾草1两，做成盐包敷于患处，可以缓解腰腿痛。

饮黄酒

古语有云“端午饮酒，病魔远走”。端午节喝雄黄酒是自古传承而来的习俗。古代在酒中加入微量雄黄，饮之用以驱虫解五毒，并洒墙壁以祛诸毒，或是涂于小儿额头。

但从现代科学的角度，雄黄是一种含砷的硫化物，属于有毒物质，不宜服用，于是人们就以黄酒代替雄黄酒。

黄酒是纯粮酿造，营养丰富，有“液体蛋糕”之称。含有大量的蛋白质、氨基酸、碳水化合物及维生素，还含有多种有机酸、酯类物质及矿质元素，且黄酒酒精含量低，酒性温和，口感醇香。端午时节，饮用黄酒，十分养人。

适合端午的凉茶方

1、咽痛、口渴等肺热伤阴证：

金银花1.5克、薄荷1克、麦冬2克。热水冲泡代茶饮。

2、心烦、失眠、口干等心火偏旺证：

栀子2-3枚、百合2克。热水冲泡代茶饮。

3、头晕、头疼、目红、烦躁等肝火偏旺证：

杭白菊2朵、桑叶2克。热水冲泡代茶饮。

4、饮食无味、湿滞脾胃、纳差神疲，舌苔白腻等脾运不健证：

藿香1.5克、山楂3克、麦芽1克，热水冲泡代茶饮。

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