身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。

在我们日常生活中，从来都不会一帆风顺的，每个人都会经历一些大大小小的病痛，而且一些老年朋友也正在被病痛给折磨着，在生活中，糖尿病是非常常见的。而且糖尿病也影响了很多人的正常生活，大家都觉得之所以会得糖尿病就是平时生活中吃含糖食物过多的原因，所以才会得糖尿病。很多人都会建议在平时吃的食物中，尽量含糖少一点，这样才能避免得糖尿病。

但是，其实有不少人都想错了，得糖尿病的原因其实并不是因为平时吃的含糖食物太多引起的，而最主要的原因就是平时吃的碳水化合物太多了，所以，平时一定要注意控制饮食，并不是少吃甜食就能避免得，注重自己的碳水化合物的摄入，才能正确的避免得糖尿病，下面给大家介绍几种食物，在平时生活中，要尽量少吃。

一、

1.大米饭

米饭在生活中是不可缺少的主食之一，相信很多人都非常喜欢吃，而且米饭对人的身体也是有一定的好处的，特别是对于一些老年朋友是比较好消化的。而且还可以对肠胃有一定的保护作用，但是如果是糖尿病患者的话，是不适合吃过多的米饭的，吃多了的话就会引起血糖升高，所以就会患得糖尿病，所以，有糖尿病的患者尽量避免不吃或者少吃米饭，这样才能有效地控制糖尿病。

2.红豆沙

喜欢吃甜食的朋友相信一定喜欢吃红豆沙，但是，红豆沙是用红糖加一些砂糖制作而成，可想而知，含糖量肯定是非常高的，如果在生活中控制不住自己的话，那么，肯定就会引起一些并发症的，所以，在生活中，还是尽量远离这种食物，毕竟对自己身体一点好处都没有的，能不吃就尽量别去碰这种食物。

3.年糕

说起年糕，相信一些年轻的朋友喜欢吃，特别是炒年糕，但是年糕是由糯米制成的，所以，年糕的含糖领比平时吃的米饭还要高，如果一直吃的话，那么体内的含糖量肯定是过高的，得糖尿病的几率就会越大。所以，年糕对身体一点好处都没有，能不碰就尽量不碰，保护好自己的身体才是最重要的。

二、和大家说的这几种食物，基本上就是糖尿病的源头，所以喜欢吃的朋友要控制住自己了，但是也有一部分食物对控制血糖是非常有帮助的，那么下面就和大家说一下吧。

1.凉瓜

其实凉瓜就是苦瓜的另一种叫法，说起苦瓜，其实很多人并不是很喜欢吃，毕竟如果不会做的话是非常苦的，很难下咽，但是苦瓜却对身体是非常有好处的，可以帮助我们降低体内的血糖，相信很多人都听过家人说苦瓜有降血糖的作用，所以在夏天的时候很多家庭都喜欢吃这种食物，不管是炒着吃还是凉拌都是非常美味的。

2.桑叶茶

不知道有没有人喜欢喝桑叶车，桑叶茶对于糖尿病患者是非常有帮助的，而且控制血糖也是很有效果，很多老年朋友特别喜欢喝这种茶，如果经常喝的话，那么远离糖尿病并不是什么大难题了。

3.荞麦茶

很多人都知道多喝荞麦茶可以清除体内的垃圾，有减轻体重的效果，但是荞麦茶对于降血糖来说也是有非常大的作用点，有很好的降血糖的作用，所以一些老年人经常喝会很好的预防糖尿病的发生的。