小满节气释义

年的小满时间是5月20日21:49:09，农历四月（大）廿八。

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”——《月令七十二候集解》

从今天开始全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有完全成熟，因此是“小得盈满”，故名小满。

有谚语称“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。此处“满”用来形容雨水的盈缺。这就意味着小满时如果田里蓄水不满，芒种就无法种植水稻。从气候特征来看，在小满到芒种节气期间，全国渐次进入夏季，南北温差缩小，降水逐渐增多。

小满三候

一候

苦菜秀

小满节气后,一些适于夏季生长和食用的植物已经枝叶繁茂。

二候

靡草死

五日后，一些喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。

三候

麦秋至

在小满的最后一个时段,麦子已经开始成熟。

节气养生

自小满开始，黄河以南到长江中下游地区开始出现高温天气，因此防暑应该成为主旋律。此外，因为降雨量逐渐增加，中医理论认为暑气很渐盛的同时，湿热之气也在增强，所以应当谨防暑湿之气伤人。

夏日养心

《黄帝内经·四气调神大论》曰“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实……”此时雨水充沛，草木茂盛，我们要做到“夜卧早起，无厌于日”，也就是睡觉的时间不要太久，稍微迟一点睡，早一点起床。但迟一点睡觉也绝不是熬夜的意思，我们建议睡眠时间22:30-05：00为宜。此外还要调节情志，避免烦躁发怒，要重视养护我们的心脏。

中医理论认为，夏天是一年之中阳气最盛的时候，其气通于心，和夏天关联最大的脏器是心，心主血脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。因此夏季是养心护心的重要时节。气候炎热，最易耗伤人体的津气，因此常感困倦烦躁、闷热不安，所以养心最重要的是做到神清气和、平心静气，因此古语云“心静自然凉”。

崇源医社给大家的建议

动则阳生

内经曰“春夏养阳，秋冬养阴。”小满时节，自然界气温渐升，人体与之相应，是时适当运动，稍稍出汗，使少阳之气生，太阳之气长，往往有事半功倍的效力。晨起后可以进行快走、慢跑、太极等较舒缓的运动。

静以藏神

天气渐热，心情难免烦躁。午后泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，在树荫下静静读书、放松休息、或专注地思考问题，不仅可以舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，调节身心平衡，帮助达到“形与神俱”的良好状态。

调饮食

初夏属于生发季节，天气闷热潮湿，也很容易让人产生内热，因此可适当食用一些微苦的食材。但如今人们偏爱冷食、冷饮，这虽能起到降温作用，过多接触也容易引发胃肠道疾病，应减少或避免食用，呵护脾胃阳气。

适寒温

小满时绿树成荫，雨水渐增，是最美好的初夏时节。然而早晚温差大、降雨后气温明显降低。应注意适时增减衣物，以防因受凉而感冒。

END

“九江地卑湿，四月天炎燠。苦雨初入梅，瘴云稍含毒。”

——《孟夏思渭村旧居寄舍弟》[唐]白居易

“麦秋桑叶大，梅雨稻田新。篱落栽山果，池塘养海鳞。“

——《酬袁太祝长卿小湖村山居书怀见寄》[唐]戴叔伦