你信吗？看电视能把眼睛看成青光眼，这还真不是开玩笑！

一位20岁的女孩在用平板电脑连续看了18集韩剧之后，陆续出现头痛，眼睛胀痛等症状。一觉醒来，情况更严重了，眼睛胀痛，还有点恶心怕光。原以为是疲劳，没想到是青光眼发作。

据调查显示，现代人每天平均要花6小时50分钟在看屏幕上——至少是接受调查的30个国家中。而花在屏幕上时间最长的是印尼人，达到了每天9个小时。中国排第三，总时间达到了8小时。

和人一样，眼睛如果长时间的劳作而不能得到充分休息就会出现疲劳状态，比如干涩酸胀、异物感、眼皮沉等等，别漫不经心的，危害可是很大的！

恰逢6月6日“全国爱眼日”，咱们就一起来说说“视疲劳”这件事。

视疲劳表现为用眼后的视觉障碍，并伴有眼部不适及大量全身症状，导致患者无法正常视作业。视疲劳最主要的症状是眼干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊、畏光流泪、胀痛、眼部充血等，具体细分来说，如果有出现以下9个表现，您就要警惕视疲劳了。

视力下降

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失，看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

视物变形或变色

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。

眼前漂浮物或黑影

眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

眼睛痛

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

闪光感

眼前有闪电一样的感觉，也可能是光点或者光环，持续时间长短不一。

复视

看东西出现重影，走楼梯时容易踩空摔跤。

异物感、眼干、灼烧感等

经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地眨眼睛，觉得眼睛干涩。

溢泪

没什么事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。

视野缺损

视野越来越窄，最后只能看到正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞到旁边的物体。

视疲劳不仅和用眼时间有关，还和环境光线、用眼姿势等都有紧密的联系。

除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳

近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。

写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。

《黄帝内经》中对"视觉"的描述是"目得血而能视"，血液充沛，营养才能源源不断地运送到眼睛，使眼受到滋养，维持视觉功能。长时间用眼会导致肝血不充，久而久之会使肝脏受损。养眼先养肝，当你眼干眼涩或充血时、肝火旺盛、焦躁易怒时，需要清肝以明目。可以适当多吃以下这些好东西。

枸杞子：含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

杭白菊：杭白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒，富含对眼睛有益的维生素A。不过菊花性寒，建议与枸杞子、秋桑等组方为菊启茶泡饮效果最佳。

桑叶：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，具有药性平和的特点。

桑椹子：有滋补气血、补肾强筋等功效，对肝肾功能不好引起的视物模糊等症有较好的调理效果。不过桑椹子性寒，可与桂元、枸杞子等组方为椹元茶效果更佳。

桂圆：桂元即龙眼，研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，还有缓解视疲劳、能增强记忆，消除疲劳等功效。