一头乌黑浓密的头发代表着肾脏很健康，身体很年轻。正常情况下，随着年龄的增长，身体出现衰老，肾的精气逐渐衰减，导致肝血不足，头发根部毛囊中的黑素颗粒减少，就会出现白发。

白头发的“天然克星”，洗头水里放一点，白发悄悄变回黑！

柠檬汁

柠檬中含有的果酸能够对白发有抑制的作用，所以我们可以经常的用点柠檬汁来混合着水一起洗头，能够缓解我们白发的情况，她对付头发经常出油的情况也有一定的作用效果。

侧柏叶和桑叶煮水洗头。在中医的记载中，侧柏叶被作为脱发的偏方使用。它有止血除湿、调节血液循环，有明显的养生作用。侧柏叶加上桑叶煮水洗头，坚持用一段时间有惊人的效果。

马齿苋马齿苋又有别名叫长寿菜，有些年纪轻轻就长白头发的人，不一定是未老先衰，可能是血热，火气太旺，上冲头顶引起的，对付少白头，你吃补肾药的疗效还不如多吃马齿苋来得直接。

何首乌分为两种，第一种是生何首乌，第二种是制何首乌，只有制何首乌才能够乌须发发，强筋骨补精益血，每天用何首乌来泡水喝，长期饮用就可以使白发慢慢变黑。

牛油果

在平时常吃一些牛油果，对身体的健康非常有好处，而且在牛油果中的还含有丰富的维生素B6，这一种成分可以起到乌发增发的效果，所以对于一些有白头发的人群，在平时适当的吃一些牛油果，对身体也是非常有好处的。

仙人粥何首乌

作用：养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。食用方法：先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。

粗粮。不少人把粗粮当成增强身体的选择，像肠道不好的朋友可以吃粗粮，像身体虚弱的朋友可以吃粗粮。长白头发的朋友也可以吃粗粮，比如玉米，比如红豆，比如黑豆，这一些对于头发脆弱，或者是早早长了白头发的人有帮助。