甘油三酯的正常值应该是小于1.7摩尔每升的，如果高于这个数，那么在血脂检测时，就可以确定甘油三酯偏高。

甘油三脂偏高初期可能身体不会有任何不适的症状，但是如果甘油三酯降不下来，是会对我们的身体造成很大的影响。因此如果甘油三酯过量，血液中的脂质增多，下一步就会导致血液粘度增加，容易堵塞血管，引发一些棘手的心脑血管疾病，如脑梗、冠心病等。

甘油三酯不降怎么办？3个小窍门坚持1个月，搞定高甘油三脂

1、多吃血管清道夫

荞麦桑叶发酵液也被称为是血管的“清道夫”，顾名思义，也就是能把血管中的杂质清理出体外，疏通血管。

荞麦桑叶发酵液中含有荞麦、桑叶、决明子、槐米、枸杞、菊花等6种药食同源的食材，都具有降血脂的功效，并且还加入了益生菌和这些食材的提取液进行发酵，在益生菌的作用下，降血脂的功效能提高4-28倍，能够将血管中的脂质物进行分解代谢排出体外，从而使血清甘油三酯降下来，疏通血管。

食材原理：荞麦中含有不饱和油酸和亚油酸、芦丁等活性物质，对抑制甘油三脂有很大的帮助；桑叶中的桑叶多糖能降甘油三酯和降总胆固醇，抑制动脉粥样硬化；槐米、决明子、菊花、枸杞，均能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂。

2、注意膳食营养合理搭配

甘油三酯高的人，每天摄入的碳水化合物应占全天总热量的65%，即主食量全天应控制在4-6两之内。脂肪应占全天总热量的20%，炒菜油每天不超过25克，摄入的肉类约2两左右。蛋白质应占全天总热量的15%，一袋奶、一颗鸡蛋、1-2两豆制品即可满足需要，不宜食用过多。

3、迈开腿积极锻炼

适当的体育锻炼不仅能增加身体热能的消耗，还有利于甘油三酯的分解，降低甘油三水平。因此甘油三高的人平时要抽出一定的时间进行锻炼，要注意的是，每次锻炼的时长应大于30分钟，每周大概运动5次左右，这样才能达到降甘油三酯的目的。锻炼的项目可以是游泳、快步走、慢跑、瑜伽、太极等有氧运动。