45岁可谓人生的分水岭。如果前半生有很多不良习惯，后半生就可能和疾病有关联。但是，古人常说，祸福相依。45岁虽然面临疾病高发，但也是长寿的黄金期。

我们常说一个人的外表干净，让人感觉很舒服。同样，如果身体内部保持清洁，也会使身体舒适，因此容易长寿。

45岁以后，身体的这三个部位要尽量保持“干净”，这样有利于健康长寿。

1.保持血管清洁。

估计很多人都听过“人的寿命和血管一样”这句话，可见血管对于健康有多么重要。

它是体内重要的运输途径，不断输入身体器官所需的氧气和营养物质，再将器官代谢产生的垃圾运出。一旦血管出现问题，就会导致氧气和营养物质供应不足，有毒垃圾排出不畅。

这样血管中的垃圾毒素就会越积越多，导致血管壁增厚，血管弹性减弱，形成动脉粥样硬化斑块，从而造成血管堵塞。这些埋藏在血管中的斑块炸弹一旦脱落或爆裂，就会诱发严重的血管疾病，甚至危及生命安全。

想要保持血管的清洁，就需要经常“清洗”。平时要多喝水，尤其是淡茶，这样可以更快的稀释太稠的血液，消脂排毒，防止血栓形成。

平时可以经常喝一些类似“青钱柳牛蒡茶”的养生茶，有助于稳定和控制三高，清理血液废物，维护心血管系统。

该茶主要由青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的药材按一定比例制成。

另外，营养对血管健康至关重要，所以每天最好吃5种以上的蔬菜，这样可以吸收更全面的营养，保持血管的弹性，帮助排出血管中的垃圾。

2.保持肺部清洁。

肺是我们身体转换气体和血液的重要场所。身体所需的氧气需要肺部吸入，而产生的二氧化碳需要肺部排出。而且肺还负责将静脉血转化为动脉血，所以肺有“华盖”之称，意思是肺是五脏六腑遮风挡雨的大伞。

只有肺部健康，身体才能获得足够的氧气供应。而空气污染、油烟、吸烟等不良行为，使肺部慢慢变脏，会影响肺部的正常功能，诱发疾病。

可以多吃一些白色的食物来养肺，如百合、莲藕、银耳、雪梨等。这些白色食物可以滋阴润肺，生津止渴，促进肺部排毒。也可以和蒲公英、百合、桔梗、玉竹等润肺解毒的食物一起泡水喝。

3、肠道保持干净

想要长寿，就需要肠道常清。所有吃进去的食物都需要经过肠道来进行消化吸收，只有肠道干净，那么寿命才全延长。但是人吃五谷杂粮，加上暴饮暴食，难免会让肠道变脏，加上随着年龄的增长，肠道的消化功能会减弱，肠道内的有益菌群数量也会减少，这样肠道也就难保干净。

一旦肠道堵塞，一天不排便的后果就相当于吸了三包烟，会让身体多处器官中毒受到连累，诱发多种疾病。所以我们需要尽量保证肠道的”干净“。

多吃菠菜可以帮助清理肠道热毒，改善便秘现象，平时也需要多喝白开水来润滑肠道，减少肠道中有害气体的生成，让肠道保持干净，预防大肠癌。