小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

根据《中国天文年历》显示，北京时间5月21日也就是今天10时15分，“小满”节气来临。

小满逢细雨京城添凉意

从气候特征来看，小满时节中国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小。小满过后，我国部门地区开始出现35摄氏度以上的高温天气。此外降水进一步增多，逐步进入雷雨大风的的多发时段。

可是今天的北京却有细雨给小满增添一丝凉意——预计最高气温只有18摄氏度，希望大家出门带上雨具，适时增添衣物。

在度过今明两个凉爽天后，京城的气温将从周三开始迅速攀升。周三当天最高气温29摄氏度，周四、周五最高温将回到30摄氏度以上，到时候又将是“夏味”十足。

小满有三候

一候苦菜秀

苦菜茁壮生长

不知不觉间呈现出秀丽景色

二候靡草死

初春长出来的喜阴的野草

在强烈的阳光下开始枯死

像是用生命来告别一段过去

迎接灿烂的明天

三候麦秋至

此时麦子已经开始成熟

安静地等候着收获的呼唤

藏在文人墨客诗词中的小满

南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。

麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。

——宋·欧阳修《归田园四时乐春夏二首(其二)》

夏风拂百草

茅舍林中藏

闭上双眼

雨水涟涟，麦粒渐满

蚕食桑叶，榴花绚烂

夏季诗情画意的农耕图

全都跃然眼前了

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

——宋·欧阳修《小满》

春花渐渐枯萎

而小麦却长势喜人

它们立在田垄间轻轻摇摆

仿佛在嘲笑落花

几句话勾勒出了物候的变化

以及诗人起起落落的人生

梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。

日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞。

——宋·范成大《四时田园杂兴（其二）》

晨兴理荒秽、带月荷锄归

好一派田园热闹繁忙之景！

金梅、麦花落日、东篱

是多少人魂牵梦萦的田园

小满时节，农作物开始成熟

预示着夏收即将开始

小满物满盈，小麦快长成。

大地色彩多，青黄绿白红。

——农谚

麦子黄澄澄

桑叶绿油油

榴花红艳艳

可谓是美不胜收

各地小满独具特色的习俗

“祭车神”

在相关的传说里

二车神是一条白龙

在小满时节

人们在水车上放上鱼肉、香烛等物品祭拜

在祭品中会有一杯白水

祭拜时将白水泼入田中

有祝福水砚涌旺的意思

“祭蚕”

江浙一带在小满节气期间有“祈蚕节”

南方女织的原料以蚕丝为主

古代把蚕视作“天物”

为了祈求“天物”的宽恕

和养蚕有个好的收成

人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节

“小满动三车”

三车指的是水车、油车和丝车

农田里，农民忙着踏水车翻水

油菜田里，油车正在收割油菜籽

桑田旁，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝

饱满的粮食、喷香的菜籽油、精美的丝绸

...

收获的季节就要来了

小满话养生

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

△点击视频观看小满节气如何养生

小满节气之后，气温升高，湿度加大。中医有句术语叫做“暑多挟湿”，说的是暑热之气易与湿邪趁机侵犯人体内部，潜伏起来，等到大暑时节湿邪为主气的时候，暑湿就会“里应外合”，使人们饱受湿气困扰，从而引发多种问题，如急慢性湿疹、日光性皮炎、风湿病、妇科炎症、痤疮、肥胖等。

小满养生，在饮食方面宜以清淡素食为主，可多吃清热、化湿、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜等。有些人喜欢用冷饮来消暑降温，过食生冷食品，会导致腹痛、腹泻等，特别是儿童及老人，脾胃运化功能不好，更应避免过食生冷、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

情绪方面，小满时节之后，气温明显升高,人们更容易烦躁不安。此时，要调适心情，戒怒戒躁，注意保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。可多参加一些户外活动，如郊游、钓鱼等怡养性情。喜爱运动的市民，可以在清晨运动，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴又伤阳。

物

致

于

此

小

得

盈

满

二十四节气里，小暑之后是大暑，

小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，

只有小满之后没有“大满”，

小满之后是芒种。

在中国人的心里，

大满并不是人生最好的追求。

“满招损，谦受益”，

太满，招致损失；

不满，空留遗憾；

小满，才是最好的状态。