长寿，自古以来，都是人们亘古不变的追求。

虽然有关数据显示，女性的平均寿命比男性大约长5-10年。

特征一：脚筋硬

俗话说，筋长一寸，寿延十年。众多长寿者，都有一副柔软的筋骨。

且研究发现，人的筋越软，寿命就越长；筋越硬，寿命则越短。

而人的脚筋，是人体筋之根，所以，如果女人的脚筋越软，身体五脏也就越健康，寿命自然也就越长。

预防措施：拉脚筋

方法：两臂左右分开伸直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

作用：常拉脚筋，使脚筋变软，促进血液循环，血气越好。

另外，也可预防心脑血管等慢性疾病，身体健康，自然长寿。

特征二：脾气暴躁

很多人认为发脾气是有“个性”，但是从健康的角度来看，脾气暴躁的女性，精神状态会变得更差，很容易出现失眠、性格抑郁等情况。

这样不仅会影响周围人的心情和生活，还会影响自己寿命长短。

预防措施：良好心态

俗话说，人要长寿，三分靠养，七分靠心态。

要知道，长寿是一种生活态度，如果能时刻保持好的心态，大脑就会分泌多巴胺，人体各机便会互相协调、平衡，并且促进健康。

特征三：湿气重

中医常说，湿气为万病之源，十人九湿；一旦沾上湿气，会引发和恶化很多疾病，尤其是女性朋友。

对于女人来讲，湿气越重就越容易短命，因为湿气不仅会引发周身不适，更可能带来怎么也治不好的妇科病。

女人体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，出现白带多，有异味等情况，严重还会导致炎症。

预防措施：茶疗

华花郎薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。

华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

1、少烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。

而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。

酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

2、少熬夜

经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。

经常熬夜的人，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。

所以，想要健康更长寿，记得不要经常熬夜哦！

3、少夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！

建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。

1、笑为伴

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂

2、茶为伴

茶，在我国有多年历史，人们将喝茶用于日常，长期喝茶有一定的养生功效。

华花苗桑叶茶：华花苗、桑叶搭配在一起。

桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗，就是我们常说的婆婆丁，蒲公英。其有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、书为伴

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。

所谓，天天用脑，精神不老！还有助于预防老年痴呆。

所以说，读书不仅可以让心情愉悦，还能促进身心健康。

4、动为伴

运动则身强，也是就说，人要时常运动，锻炼身体。

而跑步，则是成本最低的一种运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。