近年来，一种被称为“第四高”的症状悄然出现，它就是高尿酸。这种由于摄入嘌呤过多而引发的疾病，除了会给人带来关节炎、心脑血管疾病和肾功能疾病外，还会极大影响患者的正常起居和饮食。

不过，我们常说高尿酸是吃出来的，那么，它就也能够被吃回去。这4种食物，生活中记得常吃，能帮助排出尿酸，缓解风湿性关节炎症。

1.西瓜

西瓜又被称为水瓜，其水分含量可以达到90%以上，食用西瓜后，其丰富的水分和维生素含量都会促进身体的新陈代谢，帮助排尿，从而将多余的尿酸通过自然排泄的方式排出体外。

2.樱桃

樱桃中含有大量的花青素，能够帮助人体肾脏提高其对尿酸的过滤效率，从而有效防止尿酸通过重吸收作用“偷渡”回血液之中，继而达到降低尿酸含量的作用。

3.桑叶

桑叶中有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，在进入人体之后能够帮助稳定血糖，也能够缓解痛风症状。长时间保持饮用桑叶茶的习惯，有助于降低体内尿酸含量，加速尿酸代谢进程。

除了桑叶之外，传统中药能够帮助尿酸代谢的品类还有不少，例如栀子和菊苣。栀子中有一种名为栀子苷的特殊物质，能够减少嘌呤摄入过多后的身体不适感。菊苣含有菊糖和芳香烃，能够促进身体消化吸收。此二者如搭配桑叶，并辅以葛根、百合等药材，对降低尿酸水平以及预防高尿酸都有较为明显的效果，有条件的朋友不妨试一试。

4.牛奶

牛奶中的嘌呤含量很低，因此高尿酸人群可以通过牛奶进补营养。除此之外，牛奶中丰富的酪氨酸以及乳清蛋白还能够促进尿酸的排出，能够降低体内的尿酸水平，继而缓解由于尿酸过多而带来的各种病症。

除了多食用这些有利于降尿酸的食物之外，平时也要注意控制嘌呤物质的摄入，两相作用之下，便能够有效缓解这“第四高”的症状。此外，以上述建议的茶水替代普通水，也能够增强调养效果，不妨一试。