设置星标快速找到我们第一步

点击上方蓝字“北京夕阳无忧”

第二步

点击右上角···

第三步

设为星标

近些年，身边患糖尿病的人是越来越多，糖尿病已成为威胁人类健康的第三大杀手。而糖尿病形成的原因，主要是熬夜、暴饮暴食、缺少运动等不良生活习惯造成的。一但患上糖尿病，除了配合医生治疗外，改变自己的生活习惯也是非常重要的，特别是在饮食上，要多吃一些能降血糖的食物，并且改变不健康的习惯，更有利于稳定血糖。那么，糖尿病患者该多吃些什么样的食物呢？1

银耳

银耳中含有丰富的蛋白质和酸性多糖等物质，能够提高胰岛素的降糖活性，糖尿病患者常吃银耳，有效的帮助降低血糖值，另外还能够增强我们自身的免疫能力，保护我们的细胞组织，并且阻碍病毒和细菌的入侵，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

秋葵

秋葵切开有像山药一样的粘液，这种粘液虽然感觉不好，但确是秋葵的营养精华之一。液体中含有丰富的可溶性膳食纤维如果胶等，随餐服用时可以减少脂肪物质的吸收，降低身体对胆固醇的吸收，该蔬菜神奇的吸水会膨胀，从而延长了食物的消化时间，降低人体对碳水化合物的吸收速度，血糖高的人最为适合吃秋葵了，黏液还可以减缓人体对胰岛素的需求，是对糖尿病患者很好的一种蔬菜。

3

洋姜

洋姜是做菜必备的调味，做菜的方式有很多种，可以腌制、酱、制成果脯等等，非常美味，另外洋姜有除腥、除膻的作用，洋姜的营养价值非常高。不仅如此，洋姜含有一种与人类胰腺里内生胰岛素结构非常近似的物质，既能使血糖上升，也可使血糖降低，能够对人体的高血糖进行调节，达到标准值，同时低血糖患者食用洋姜后，低血糖现象也会较容易缓解。

4

大蒜

大蒜在生活中很多人都会把它拿来当调味食材，也有些人会直接拿来腌制吃或者生吃。有很好的消炎杀菌的效果，可以提高我们身体的免疫力和抵抗力，并且可以调节身体的能力，大蒜还可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。每天吃~3瓣大蒜，是降低血压的最好、最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

5

桑叶

民间有种说法叫“人参热补，桑叶清补”。桑叶所带来的抗衰老和保健作用，甚至可以和人参媲美。桑叶具有疏风散寒、清燥润肺、平肝潜阳、清肝明目的功效，它富含人体17种氨基酸、粗蛋白、粗脂肪，是国家卫生部门确认的“药食同源”植物。

在古籍中有记载，桑叶可用来止消渴，“汁煎代茗，能止消渴”；“灸熟煎饮，待茶止渴”。桑叶中含有脱氧野尻霉素生物碱，是一种较强的α-糖苷酶抑制剂，可抑制及延缓淀粉食物分解为葡萄糖、果糖，能缓解餐后血糖的上升。

不仅如此，桑叶富含食物纤维，维生素和多种微量元素，糖尿病病人经常饮用桑叶茶可以纠正糖代谢紊乱，缓解血糖，延缓衰老，对身体很有益处。

扫描下方



转载请注明地址:http://www.sangyea.com/zysy/11108.html